Przejdź do treści
Pobierz

Aplikacja treningowa na iPhone’a, Androida i zegarki

AscendraFitWięcej niż trening.Realne postępy.

Plan na każdy dzień, zapis serii z RIR i autoprogresją, ponad 1700 ćwiczeń z animacją, aktywności GPS i zegarek na nadgarstku. Trenujesz sam albo z trenerem — w jednej aplikacji.

Dołącz za darmoKonto w przeglądarce, bez instalacji
Ekran planu: dzień 1 — Góra A, lista ćwiczeń z seriami, powtórzeniami i ciężarem
Ekran treningu: animacja ćwiczenia, serie z powtórzeniami i ciężarem, RIR i zegar przerwy
Podsumowanie biegu: mapa trasy pokolorowana tempem, tempo, przewyższenie i międzyczasy
Apple Watch: bieżąca seria — przysiad ze sztangą, 8 powtórzeń, 80 kg i przycisk „Seria zrobiona”
  • Plany treningowe
  • Zakresy powtórzeń i RIR
  • Autoprogresja
  • Superserie
  • Timer przerwy na Dynamic Island
  • Aktywności GPS
  • Apple Watch i Wear OS
  • Apple Health i Health Connect
  • Zdjęcia postępu
  • Odznaki i serie
  • Trening bez internetu
  • Współpraca z trenerem
  • Po polsku i po angielsku
  • 1700+ćwiczeń z animacją
  • 10+rodzajów aktywności z GPS
  • 2zegarki: Apple Watch i Wear OS
  • 0kresek zasięgu potrzebnych na treningu

Trening

Seria po serii. Bez zgadywania.

Plan mówi, co dziś robisz: ile serii, w jakim zakresie powtórzeń, z jakim ciężarem i ile odpoczywasz. Ty tylko zapisujesz, jak było naprawdę.

Ekran planu: dzień 1 — Góra A, lista ćwiczeń z seriami, powtórzeniami i ciężarem
Ekran treningu: animacja ćwiczenia, serie z powtórzeniami i ciężarem, RIR i zegar przerwy
  • Zakresy powtórzeń i RIRCel 6–8 powtórzeń z dwoma w zapasie. Zapisujesz, ile wyszło, i od razu widzisz poprzedni wynik.
  • AutoprogresjaGdy seria wychodzi z zapasem, plan sam podnosi ciężar na następny trening.
  • SuperserieŁączysz ćwiczenia w pary i robisz je na zmianę — aplikacja pilnuje kolejności.
  • Przerwa na Dynamic IslandOdliczanie rusza po zapisaniu serii i widać je na ekranie blokady oraz na Dynamic Island.

Biblioteka animacji

Ponad 1700 ćwiczeń. Każde z animacją.

Zanim podejdziesz do sprzętu, widzisz cały ruch. Szukasz po polsku albo po angielsku, filtrujesz po sprzęcie i partii ciała.

Biblioteka ćwiczeń z wyszukiwarką, filtrami i animacjami
Rwanie siłowe ze sztangą — animacja z biblioteki AscendraFit
  • Zamienniki pod rękąZajęta maszyna? Aplikacja podpowie ćwiczenie, które zrobi tę samą robotę.
  • Animacje w telefonieAnimacje są zapisane w aplikacji, więc działają także w piwnicznej siłowni bez zasięgu.
  • Ulubione i własneOdkładasz ulubione ćwiczenia i dopisujesz własne, gdy czegoś brakuje.

Aktywność GPS i odznaki

Wyjdź z siłowni. Licznik idzie z Tobą.

Bieg, spacer, rower i więcej — z mapą trasy pokolorowaną tempem, międzyczasami i rekordami. Za regularność zbierasz odznaki, a seria tygodni pilnuje, żebyś nie odpuścił.

Ekran odznak: najbliższa odznaka oraz odznaki za treningi, serię, polecenia i aktywności na zewnątrz
Podsumowanie biegu: mapa trasy pokolorowana tempem, tempo, przewyższenie i międzyczasy
  • Mapa, tempo, międzyczasyTrasa w kolorach tempa, przewyższenie i najszybszy kilometr oznaczony pucharem.
  • Odznaki i seria tygodniOdznaki za treningi, rekordy i podniesione tony. Gdy seria jest zagrożona, dostaniesz przypomnienie.
  • Apple Health i Health ConnectTreningi trafiają do zdrowia w telefonie, a kroki i tętno wracają do Twojej analizy.
  • Bieg
  • Spacer
  • Rower
  • Bieg terenowy
  • Nordic walking
  • Wędrówka
  • Rolki
  • Narty biegowe
  • Kajak

Zegarki

Telefon zostaje w torbie.

Na Apple Watch i zegarkach z Wear OS widzisz bieżącą serię, zatwierdzasz ją jednym dotknięciem i patrzysz, jak leci przerwa.

Apple Watch: bieżąca seria — przysiad ze sztangą, 8 powtórzeń, 80 kg i przycisk „Seria zrobiona”
Wear OS: przerwa z odliczaniem, tętnem i przyciskami +30 s oraz Pomiń
  • Seria na nadgarstkuĆwiczenie, cel, powtórzenia i ciężar — i „Seria zrobiona” jednym dotknięciem.
  • Przerwa z tętnemOdliczanie, +30 s albo pomiń. Na Wear OS widzisz też tętno.
  • Start z telefonuTrening zaczynasz w telefonie, a zegarek dołącza sam.

Analiza i zdjęcia postępu

Postęp, który widać.

Tydzień, miesiąc, rok: serie robocze, aktywności, masa ciała i mapa mięśni, które dostały pracę. Zdjęcia sylwetki porównasz obok siebie.

Historia aktywności: tygodniowy wykres kilometrów i lista biegów, spacerów i jazd na rowerze
Analiza tygodnia: cel treningowy, treningi siłowe, aktywności, łączny czas i mapa obciążenia mięśni
  • Cel tygodniaOd razu widzisz, czy tydzień jest zrobiony i ile brakuje do celu.
  • Rekordy i trendyWykresy ćwiczeń, rekordy i pomiary ciała w jednym miejscu.
  • Zdjęcia postępuPrywatne zdjęcia sylwetki i porównanie przed i po.

Dla trenerów

Twoi podopieczni. Jeden panel.

Panel trenera działa w przeglądarce na komputerze i w aplikacji. Układasz plany, widzisz ukończone treningi i rozmawiasz z podopiecznymi — bez arkuszy i pięciu komunikatorów.

Załóż konto treneraMam już konto

Panel trenera włączasz po zalogowaniu. Podopiecznych zapraszasz linkiem albo kodem.

Rozmowa z trenerem w aplikacji, z dołączonym ostatnim treningiem

  • Lista podopiecznych

    Kto trenuje, kto odpuścił i komu kończy się plan — na jednym ekranie.

  • Plany dla podopiecznych

    Kreator z tygodniami, superseriami i autoprogresją. Przypisujesz plan od wybranej daty.

  • Czat

    Rozmowa przy konkretnym treningu, z dołączonym wynikiem.

  • Kalendarz

    Sesje i treningi rozpisane na dni i godziny, z przypomnieniami.

  • Kwestionariusze

    Kwestionariusz przed planem i ankiety tygodniowe — odpowiedzi widzisz od razu.

  • Raporty PDF

    Raport postępów podopiecznego gotowy do pobrania i wysłania.

Spokój głowy

Twoje dane. Twój trening. Także bez zasięgu.

  • Trening bez internetu

    Rozpoczęty trening zapisuje się w telefonie i wysyła, gdy wróci zasięg.

  • Trener widzi tylko to, na co się zgodzisz

    Dostęp dopiero po akceptacji zaproszenia i tylko do danych z okresu współpracy. Dane o zdrowiu wymagają osobnej zgody.

  • Usuwasz, kiedy chcesz

    Konto razem z danymi usuwasz na stronie usuwania konta.

  • Po polsku i po angielsku

    Aplikacja i strona mówią w Twoim języku.

FAQ

Najczęstsze pytania

Nie ma tu Twojego pytania? Napisz do nas.

Na jakich urządzeniach działa AscendraFit?
Na iPhonie i telefonach z Androidem — aplikację pobierzesz z App Store i Google Play — a także w przeglądarce. Do treningu możesz dołączyć Apple Watch albo zegarek z Wear OS.
Czy mogę korzystać bez trenera?
Tak. Plany, biblioteka ćwiczeń, zapis treningu, pomiary i historia działają na koncie bez żadnego połączenia z trenerem. Trener jest dodatkiem, nie warunkiem.
Co widzi mój trener?
Dopiero po tym, jak zaakceptujesz jego zaproszenie — i tylko dane z okresu waszej współpracy: ukończone treningi, przypisane plany, postępy, pomiary i ankiety. Nie widzi tego, co zapisałeś zanim się połączyliście. Zakres jest wypisany na ekranie akceptacji, a dane o zdrowiu wymagają osobnej, oddzielnej zgody. Szczegóły są w polityce prywatności.
Czy aplikacja działa bez internetu?
Tak. Trening rozpoczęty w aplikacji zapisuje się w telefonie, a animacje ćwiczeń są w niej zapisane. Dane wysyłają się, gdy wróci zasięg.
Jak zacząć jako trener?
Załóż konto, a po zalogowaniu włącz panel trenera. Podopiecznych zapraszasz linkiem albo kodem, plany układasz w przeglądarce lub w aplikacji.
Czy płacę trenerowi przez aplikację?
Nie. Rozliczenia z trenerem odbywają się poza aplikacją; AscendraFit w nich nie pośredniczy i nie przechowuje danych rozliczeniowych.
Czy mogę zrezygnować i usunąć swoje dane?
Tak. Możesz w każdej chwili zakończyć współpracę z trenerem — traci wtedy dostęp do Twoich danych — a konto razem z danymi usuwasz na stronie usuwania konta.

Zacznij dziś

Pierwsza seria czeka.

Pobierz AscendraFit, wybierz plan i zapisz pierwszy trening w kilka minut.

Dołącz za darmoKonto w przeglądarce, bez instalacji