Перейти до вмісту
Завантажити

Застосунок для тренувань на iPhone, Android і годиннику

AscendraFitБільше, ніж тренування.Справжній прогрес.

План на кожен день, запис підходів із RIR та автопрогресією, понад 1700 вправ з анімацією, GPS-активності та годинник на зап’ясті. Тренуйся сам або з тренером — в одному застосунку.

Приєднатися безкоштовноАкаунт у браузері, нічого не треба встановлювати
Екран плану: день 1 — Верх A, список вправ із підходами, повтореннями і вагою
Екран тренування: анімація вправи, підходи з повтореннями і вагою, RIR і таймер відпочинку
Підсумок пробіжки: мапа маршруту в кольорах темпу, темп, перепад висот і відрізки по кілометрах
Apple Watch: поточний підхід — присідання зі штангою, 8 повторень, 80 kg і кнопка «Підхід виконано»
  • Тренувальні плани
  • Діапазони повторень і RIR
  • Автопрогресія
  • Суперсети
  • Таймер відпочинку на Dynamic Island
  • GPS-активності
  • Apple Watch і Wear OS
  • Apple Health і Health Connect
  • Фото прогресу
  • Значки і серії
  • Тренування без інтернету
  • Співпраця з тренером
  • Українською, польською та англійською
  • 1700+вправ з анімацією
  • 10+типів GPS-активностей
  • 2годинники: Apple Watch і Wear OS
  • 0поділок сигналу потрібно для тренування

Тренування

Підхід за підходом. Без здогадок.

План підказує, що сьогодні: скільки підходів, у якому діапазоні повторень, з якою вагою і скільки відпочивати. Ти лише записуєш, як було насправді.

Екран плану: день 1 — Верх A, список вправ із підходами, повтореннями і вагою
Екран тренування: анімація вправи, підходи з повтореннями і вагою, RIR і таймер відпочинку
  • Діапазони повторень і RIRЦіль — 6–8 повторень із двома в запасі. Ти записуєш, скільки вийшло, і одразу бачиш попередній результат.
  • АвтопрогресіяКоли підхід виходить із запасом, план сам підвищує вагу на наступне тренування.
  • СуперсетиОб’єднуй вправи в пари й виконуй їх по черзі — застосунок стежить за порядком.
  • Відпочинок на Dynamic IslandВідлік запускається після збереження підходу і видно його на екрані блокування та на Dynamic Island.

Бібліотека анімацій

Понад 1700 вправ. Кожна з анімацією.

Ще до того, як підійдеш до обладнання, ти бачиш увесь рух. Шукай польською чи англійською, фільтруй за обладнанням і частиною тіла.

Бібліотека вправ із пошуком, фільтрами й анімаціями
Силовий ривок зі штангою — анімація з бібліотеки AscendraFit
  • Заміни під рукоюТренажер зайнятий? Застосунок підкаже вправу, яка виконає ту саму роботу.
  • Анімації в телефоніАнімації збережені в застосунку, тож працюють навіть у підвальному залі без зв’язку.
  • Улюблені та власніЗберігай улюблені вправи під рукою і додавай власні, коли чогось бракує.

GPS-активність і значки

Вийди із залу. Трекер піде з тобою.

Біг, ходьба, велозаїзди та інше — з мапою маршруту в кольорах темпу, відрізками і рекордами. За регулярність отримуєш значки, а серія тижнів не дає розслабитися.

Екран значків: найближчий значок і значки за тренування, серії, запрошення та активності надворі
Підсумок пробіжки: мапа маршруту в кольорах темпу, темп, перепад висот і відрізки по кілометрах
  • Мапа, темп, відрізкиМаршрут у кольорах темпу, перепад висот і найшвидший кілометр, позначений кубком.
  • Значки і серії тижнівЗначки за тренування, рекорди і підняті тонни. Коли серія під загрозою, отримаєш нагадування.
  • Apple Health і Health ConnectТренування потрапляють у застосунок здоров’я на телефоні, а кроки й пульс повертаються у твій аналіз.
  • Біг
  • Ходьба
  • Велозаїзд
  • Трейловий біг
  • Скандинавська ходьба
  • Похід
  • Ролики
  • Бігові лижі
  • Каяк

Годинники

Телефон залишається в сумці.

На Apple Watch і годинниках з Wear OS ти бачиш поточний підхід, підтверджуєш його одним дотиком і стежиш за відліком відпочинку.

Apple Watch: поточний підхід — присідання зі штангою, 8 повторень, 80 kg і кнопка «Підхід виконано»
Wear OS: відлік відпочинку з пульсом і кнопками +30 s та «Пропустити»
  • Підхід на зап’ястіВправа, ціль, повторення і вага — і «Підхід виконано» одним дотиком.
  • Відпочинок із пульсомВідлік, +30 s або пропуск. На Wear OS видно ще й пульс.
  • Старт із телефонаТи починаєш тренування на телефоні, а годинник приєднується сам.

Аналіз і фото прогресу

Прогрес, який видно.

Тиждень, місяць, рік: робочі підходи, активності, маса тіла і мапа м’язів, які отримали навантаження. Фото фігури порівнюй поруч.

Історія активностей: тижневий графік кілометрів і список пробіжок, прогулянок і велозаїздів
Аналіз тижня: тренувальна ціль, силові тренування, активності, загальний час і мапа навантаження м’язів
  • Ціль тижняОдразу видно, чи тиждень виконано і скільки бракує до цілі.
  • Рекорди і трендиГрафіки вправ, рекорди і заміри тіла в одному місці.
  • Фото прогресуПриватні фото фігури і порівняння «до» і «після».

Для тренерів

Твої підопічні. Одна панель.

Панель тренера працює в браузері на комп’ютері та в застосунку. Складай плани, переглядай виконані тренування і спілкуйся з підопічними — без таблиць і п’яти месенджерів.

Створити акаунт тренераУ мене вже є акаунт

Панель тренера вмикаєш після входу. Підопічних запрошуй посиланням або кодом.

Розмова з тренером у застосунку з доданим останнім тренуванням

  • Список підопічних

    Хто тренується, хто зник і в кого закінчується план — на одному екрані.

  • Плани для підопічних

    Конструктор із тижнями, суперсетами й автопрогресією. Призначай план з обраної дати.

  • Чат

    Розмова про конкретне тренування з доданим результатом.

  • Календар

    Сесії та тренування, розписані по днях і годинах, з нагадуваннями.

  • Анкети

    Анкета перед планом і щотижневі опитування — відповіді бачиш одразу.

  • Звіти PDF

    Звіт про прогрес підопічного, готовий до завантаження й надсилання.

Спокій

Твої дані. Твоє тренування. Навіть без зв’язку.

  • Тренування без інтернету

    Розпочате тренування зберігається в телефоні й надсилається, коли повернеться зв’язок.

  • Тренер бачить лише те, на що ти погодишся

    Доступ — лише після прийняття запрошення і тільки до даних за час співпраці. Для даних про здоров’я потрібна окрема згода.

  • Видаляй, коли захочеш

    Акаунт разом із даними видаляєш на сторінці видалення акаунта.

  • Українською, польською та англійською

    Застосунок і сайт говорять твоєю мовою.

FAQ

Поширені запитання

Немає твого запитання? Напиши нам.

На яких пристроях працює AscendraFit?
На iPhone і телефонах з Android — застосунок можна завантажити з App Store і Google Play — а також у браузері. До тренування можна підключити Apple Watch або годинник з Wear OS.
Чи можна користуватися без тренера?
Так. Плани, бібліотека вправ, запис тренувань, заміри та історія працюють в акаунті без жодного зв’язку з тренером. Тренер — це доповнення, а не умова.
Що бачить мій тренер?
Лише після того, як ти приймеш його запрошення — і лише дані за час вашої співпраці: завершені тренування, призначені плани, прогрес, заміри та опитування. Він не бачить того, що було записано до вашого з’єднання. Обсяг доступу наведено на екрані прийняття, а для даних про здоров’я потрібна окрема згода. Подробиці — в політиці конфіденційності.
Чи працює застосунок без інтернету?
Так. Тренування, розпочате в застосунку, зберігається в телефоні, а анімації вправ збережені в самому застосунку. Дані надсилаються, коли повернеться зв’язок.
Як почати як тренер?
Створи акаунт і після входу ввімкни панель тренера. Підопічних запрошуй посиланням або кодом, а плани складай у браузері чи в застосунку.
Чи плачу я тренеру через застосунок?
Ні. Розрахунки з тренером відбуваються поза застосунком; AscendraFit не бере в них участі й не зберігає платіжних даних.
Чи можу я відмовитися і видалити свої дані?
Так. Ти можеш будь-коли завершити співпрацю з тренером — тоді він втрачає доступ до твоїх даних, — а акаунт разом із даними видаляється на сторінці видалення акаунта.

Почни сьогодні

Твій перший підхід чекає.

Завантаж AscendraFit, обери план і запиши перше тренування за кілька хвилин.

Приєднатися безкоштовноАкаунт у браузері, нічого не треба встановлювати