Eine Trainings-App für iPhone, Android und deine Uhr
AscendraFitMehr als ein Workout.Echter Fortschritt.
Ein Plan für jeden Tag, Sätze mit RIR und Autoprogression, 1.784 animierte Übungen, GPS-Aktivitäten und deine Uhr am Handgelenk. Trainiere allein oder mit einem Trainer – in einer App.
- Trainingspläne
- Wiederholungsbereiche und RIR
- Autoprogression
- Supersätze
- Pausentimer auf der Dynamic Island
- Trainingskalender
- GPS-Aktivitäten
- GPS-Genauigkeitswächter
- Apple Watch und Wear OS
- Apple Health und Health Connect
- Fortschrittsfotos
- Abzeichen und Serien
- Offline trainieren
- Arbeiten mit einem Trainer
- Auf Deutsch, Englisch, Polnisch und Ukrainisch
- 1784animierte Übungen
- 2Uhren: Apple Watch und Wear OS
- 3Sprachen: Deutsch, Englisch, Polnisch und Ukrainisch
- 100%offline – dein Training läuft ohne Internet
Training
Satz für Satz. Ohne Rätselraten.
Der Plan sagt dir, wie der Tag aussieht: wie viele Sätze, welcher Wiederholungsbereich, welche Last und wie lange Pause. Du trägst nur ein, wie es wirklich lief.
- Wiederholungsbereiche und RIREin Ziel von 6–8 Wiederholungen mit zwei in Reserve. Du trägst ein, was du geschafft hast, und siehst sofort das Ergebnis vom letzten Mal.
- AutoprogressionWenn ein Satz mit Wiederholungen im Tank gelingt, erhöht der Plan die Last für dein nächstes Training von selbst.
- SupersätzeKombiniere Übungen und wechsle zwischen ihnen – die App merkt sich die Reihenfolge für dich.
- Pause auf der Dynamic IslandDer Countdown startet, wenn du einen Satz speicherst, und erscheint auf dem Sperrbildschirm und der Dynamic Island.
Animationsbibliothek
1.784 Übungen. Jede animiert.
Bevor du ans Gerät trittst, siehst du die ganze Bewegung. Suche auf Deutsch, Polnisch oder Englisch und filtere nach Gerät und Körperpartie.
- Alternativen griffbereitGerät besetzt? Die App schlägt eine Übung vor, die dasselbe leistet.
- Animationen auf deinem HandyDie Animationen sind in der App gespeichert, sie funktionieren also auch im Keller-Studio ohne Empfang.
- Favoriten und eigene ÜbungenHalte deine Lieblingsübungen griffbereit und füge eigene hinzu, wenn etwas fehlt.
GPS-Aktivität und Abzeichen
Raus aus dem Studio. Der Tracker kommt mit.
Läufe, Spaziergänge, Radfahrten und mehr – mit einer nach Pace eingefärbten Routenkarte, Zwischenzeiten und Bestleistungen. Konstanz bringt Abzeichen, und eine wöchentliche Serie hält dich bei der Stange.
- Karte, Pace, ZwischenzeitenDie Route in Pace-Farben, Höhenmeter und dein schnellster Kilometer, mit einem Pokal markiert.
- Abzeichen und WochenserienAbzeichen für Trainings, Bestleistungen und gehobene Tonnen. Wenn deine Serie in Gefahr ist, bekommst du eine Erinnerung.
- Apple Health und Health ConnectWorkouts gehen in die Health-App deines Handys, und Schritte und Herzfrequenz fließen zurück in deine Analyse.
- GPS-GenauigkeitswächterEin Abschnitt, der schneller ist als jeder Mensch – eine Auto- oder Busfahrt – zählt nie für Distanz, Bestleistungen oder Abzeichen. Pause und Fortsetzen funktionieren auch auf deiner Uhr.
Uhren
Dein Handy bleibt in der Tasche.
Auf Apple Watch und Wear-OS-Uhren siehst du den aktuellen Satz, bestätigst ihn mit einem Tipp und siehst die Pause herunterzählen.
- Der Satz am HandgelenkÜbung, Ziel, Wiederholungen und Last – und „Satz fertig“ mit einem einzigen Tipp.
- Pause mit HerzfrequenzEin Countdown, +30 s oder Überspringen. Auf Wear OS siehst du auch deine Herzfrequenz.
- Start auf dem HandyDu startest das Training auf dem Handy, und die Uhr steigt von selbst ein.
Analyse und Fortschrittsfotos
Fortschritt, den du siehst.
7 Tage, 14 Tage, ein Monat, 3 und 6 Monate, ein Jahr oder dein eigener Zeitraum: Arbeitssätze, Aktivitäten, Körpergewicht und eine Karte der Muskeln, die die Arbeit gemacht haben. Vergleiche Körperfotos nebeneinander.
- WochenzielSieh auf einen Blick, ob die Woche geschafft ist und wie weit du vom Ziel entfernt bist.
- Bestleistungen und TrendsÜbungsdiagramme, Bestleistungen und Körpermaße an einem Ort.
- FortschrittsfotosPrivate Körperfotos und ein Vorher-Nachher-Vergleich.
Für Trainer
Deine Schützlinge. Ein Panel.
Das Trainerpanel läuft im Browser auf deinem Computer und in der App. Erstelle Pläne, sieh abgeschlossene Trainings und sprich mit deinen Schützlingen – ohne Tabellen und fünf Messenger.
Das Trainerpanel schaltest du nach der Anmeldung ein. Lade Schützlinge per Link oder Code ein.
Schützlingsliste
Wer trainiert, wer still geworden ist und wessen Plan endet – auf einem Bildschirm.
Pläne für Schützlinge
Ein Editor mit Wochen, Supersätzen und Autoprogression. Weise einen Plan ab dem Datum deiner Wahl zu.
Chat
Sprecht über ein bestimmtes Training, mit angehängtem Ergebnis.
Kalender
Termine und Trainings nach Tag und Uhrzeit angeordnet, mit Erinnerungen.
Fragebögen
Ein Eingangsfragebogen vor dem Plan und wöchentliche Check-ins – du siehst die Antworten sofort.
PDF-Berichte
Ein Fortschrittsbericht für Schützlinge, bereit zum Herunterladen und Senden.
Sicherheit
Deine Daten. Dein Training. Auch ohne Empfang.
Offline trainieren
Ein laufendes Training wird auf dem Handy gespeichert und gesendet, sobald das Signal zurück ist.
Dein Trainer sieht nur, was du erlaubst
Zugriff erst, nachdem du die Einladung angenommen hast, und nur auf Daten aus der Zeit, in der ihr zusammenarbeitet. Gesundheitsdaten brauchen eine eigene, separate Einwilligung.
Löschen, wann du willst
Lösche dein Konto samt Daten auf der Seite Kontolöschung.
Auf Deutsch, Englisch, Polnisch und Ukrainisch
Die App und die Website sprechen deine Sprache.
Preise
Starte kostenlos. Wachse mit Premium.
Pläne, der Kalender, Trainingsaufzeichnung und GPS-Aktivitäten sind kostenlos. Premium ergänzt, was die App für dich berechnet. Pro ist für Trainer.
Free
0 PLN
Für immer, keine Karte nötig
- Jeder fertige Trainingsplan
- Bis zu 3 eigene Pläne
- Trainingskalender
- Trainingsaufzeichnung: Sätze, RIR, Pause
- GPS-Aktivitäten
- Apple Watch und Wear OS
- Abzeichen und Wochenserie
- Analyse für 7 und 14 Tage
Am beliebtesten
Premium
24,99 PLN/ Monat
oder 199,99 PLN / Jahr – spare 33%
7 Tage kostenlos
- Alles aus Free
- AUTO-Progression aus deinen Ergebnissen
- Übungstausch
- Muskelkarten deiner eigenen Pläne
- Analyse bis zu einem Jahr und eigene Zeiträume
- Vorher-Nachher-Fotovergleich
- Unbegrenzte PDF-Berichte
- Unbegrenzt eigene Pläne
Pro für Trainer
- Pro 10bis zu 10 aktive Schützlinge99,99 PLN / Monat999,99 PLN / Jahr
- Pro 30bis zu 30 aktive Schützlinge149,99 PLN / Monat1.499,99 PLN / Jahr
- Pro 75bis zu 75 aktive Schützlinge299,99 PLN / Monat2.999,99 PLN / Jahr
- Premium für dich inklusive
- Vollständige Analyse jedes Schützlings
- Unbegrenzte PDF-Berichte zur Zusammenarbeit
Ohne Pro ist das Trainerpanel für 3 aktive Schützlinge kostenlos.
Kauf in der App – App Store / Google Play. Du kündigst das Abo in den Einstellungen deines Stores.
Premium und Pro kommen bald in den Verkauf.
Was in jedem Tarif steckt
| Funktion | Free | Premium | Pro |
|---|---|---|---|
| Fertige Trainingspläne | Ja | Ja | Ja |
| Eigene Pläne | bis zu 3 | unbegrenzt | unbegrenzt |
| Trainingskalender | Ja | Ja | Ja |
| Trainingsaufzeichnung, RIR und Pause | Ja | Ja | Ja |
| GPS-Aktivitäten | Ja | Ja | Ja |
| Apple Watch und Wear OS | Ja | Ja | Ja |
| Abzeichen und Wochenserie | Ja | Ja | Ja |
| Training ohne Internet | Ja | Ja | Ja |
| AUTO-Progression | Nein | Ja | Ja |
| Übungstausch | Nein | Ja | Ja |
| Muskelkarte deiner eigenen Pläne | Nein | Ja | Ja |
| Analyse | 7 und 14 Tage | 1, 3, 6, 12 Monate und eigene | 1, 3, 6, 12 Monate und eigene |
| Vorher-Nachher-Fotovergleich | Nein | Ja | Ja |
| PDF-Berichte | erster Bericht | unbegrenzt | unbegrenzt |
| Aktive Schützlinge (Trainer) | bis zu 3 | bis zu 3 | bis zu 10 / 30 / 75 |
| Volle Analyse der Schützlinge | Nein | Nein | Ja |
Auf welchen Geräten läuft AscendraFit?
Kann ich es ohne Trainer nutzen?
Wie funktionieren die 7 kostenlosen Tage?
Wie kündige ich mein Abo?
Ich habe einen Code – wo gebe ich ihn ein?
Funktioniert die App ohne Internet?
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